9月在康涅狄格机场时，我一通过安检就直奔最近的咖啡馆。那天早上3点我醒来时，听到有人从酒店门口走过，我从来没有完全入睡……所以咖啡因是一大必需品！
选择有限，我最后站在飞机登机口旁边的邓肯甜甜圈，我扫视了一下菜单板，查看我的选项。我喝了一杯普通的热咖啡，但后来…
我犯了个大错。我向下瞥了一眼他们的玻璃展示柜，里面装满了新鲜的热甜甜圈。一排一排的形状完美，漂亮的圆形甜甜圈…从素色和釉面到肉桂糖和双巧克力…再加上苹果脆和南瓜等季节性口味！
虽然很想在我的咖啡里挖几个南瓜圈，我意识到糖价暴跌可能不值得，所以我只拿了一个杯子就走了。
然而就在上周，我在当地的杂货店发现了更多的南瓜甜甜圈，这意味着我又开始渴望南瓜早餐了!但是，与其去买那些诱人的甜甜甜圈，还不如去省钱……
我烘焙了这些健康南瓜巧克力片燕麦片松饼lol滚球 雷竞技，它们完全满足了我的渴望!柔软柔软，就像我最喜欢的蛋糕甜甜圈的里面，有很多舒适的南瓜和温暖的香料味道……但没有精制面粉或糖，只有128卡路里!
和看到一个的Dunkin '甜甜圈的南瓜甜甜圈洞70卡路里和¼的大小…我肯定觉得我赢得了彩票南瓜早餐!
好。如果存在这样的东西。.
那么让我们来看看如何制作这些健康的南瓜巧克力片燕麦片松饼！lol滚球 雷竞技
你会从速溶燕麦（像这些-或这些不含麸质！）.速溶燕麦也被称为“速煮”或“一分钟”燕麦。它们比传统的老式燕麦片更小更薄，所以它们软化更快，这使你的健康南瓜巧克力片燕麦片松饼真的湿润和嫩！lol滚球 雷竞技
提示：速溶燕麦和那些提供棕色纸袋的人不一样！在杂货店，你可以在老式燕麦旁边的普通容器里找到它们。
开始软化你的燕麦，你会把它们混在一起南瓜普洱（像这-不是南瓜派的混合物！），希腊酸奶，还有一点香草.当你先把速溶燕麦和其他原料混合时，在测量和搅拌其他成分之前，燕麦可以提前吸收南瓜和希腊酸奶中的水分。这使得燕麦片松饼非常柔软和嫩健康！lol滚球 雷竞技
只要记住…这是极其重要的正确计量燕麦(和面粉!，使用这种方法或A厨房秤.（←那是我所爱的人！）太多的任何一种成分都会让你的松饼尝起来干巴巴的或是脆脆的。燕麦尤其如此。它们就像小海绵一样，能吸收你的松饼面糊里的大量水分！
说到面粉，你需要白全麦面粉（像这)来制作这些健康的南瓜巧克力片燕麦松饼吧!lol滚球 雷竞技白全麦粉是一种特殊的软质白小麦，而普通的全麦面粉则来自于一种更健康的红小麦。它们都有相同的健康益处(像额外的纤维!)但白色全麦面粉的味道和质地较轻。这让南瓜的味道和这些松饼潮湿的质地真正发光!
你还可以在面粉中加入一些香料：肉桂色，香辛料，生姜，肉豆蔻，和丁香.这些是南瓜香料中最常见的香料!然而,我更喜欢自己做南瓜香料，而不是购买商店购买，有两个原因:(a)我可以控制香料的比例;(b)我已经在储藏室里放了好几罐香料了!
这些健康的南瓜巧克力薄片燕麦片松饼只需要1茶匙黄油或油，lol滚球 雷竞技不像传统的食谱使用的是1/4到1/2杯raybetNBA滚球投注或更多…这绝对有助于保持低热量！剩下的水分来自南瓜和希腊酸奶，你已经把它拌到燕麦里了。
你会用健康的南瓜巧克力片燕麦片松饼lol滚球 雷竞技液体甜菊而不是精制的砂糖。甜菊属植物，不含任何精制或人造的卡路里甜味剂（也就是说，它是一种清洁、有益于饮食的甜味剂！）.它的浓度也很高，所以你只需要两茶匙就能让一打松饼变甜!这个是我买的那种，尽管你可以在许多健康食品店找到它，我在网上买的在这里因为这是我找到的最好的价格。（你将在所有这些食谱raybetNBA滚球投注我的，太!)
该吃巧克力片了!我用迷你巧克力片确保每一口都有一小块巧克力。这些是我目前最喜欢的，因为它们味道很丰富，在烤箱里完全融化!
最后一个提示！这些低脂南瓜巧克力薄片燕麦片松饼粘在松饼衬垫上，比如强力胶，lol滚球 雷竞技所以你必须把衬里涂上烹饪喷雾先加入松饼面糊。这个技巧可以让松饼的内衬更容易脱落!
这就是为什么这些是我最喜欢的南瓜松饼!当你自己做的时候，记得拍一张照片并分享它一款图片分享应用使用#杏仁核烘焙lol滚球 雷竞技标注@杏仁核烘焙lol滚球 雷竞技在照片本身!（保证我会看到你的照片！）我很想看看你健康的南瓜巧克力片燕麦片松饼！lol滚球 雷竞技
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- 预热烤箱至350°F,用不粘的烹饪喷雾涂抹12个松饼杯。（如果使用衬里，然后将12个松饼杯用内衬涂抹在烹饪喷雾上。
- 在一个中等大小的碗里，把燕麦搅拌在一起，南瓜，希腊酸奶,香草精。在一个单独的碗里，把面粉搅拌在一起，肉桂色，多香果生姜，肉豆蔻，丁香,lol滚球 雷竞技发酵粉，lol滚球 雷竞技小苏打,和盐。在第三个碗里，把黄油搅拌在一起，蛋清，和液体甜菊。在水中搅拌。加入燕麦混合物，混合，直到没有大的肿块留下。交替加入面粉和牛奶，从面粉混合物开始到结束，搅拌直到混合。(为达到最佳效果,将面粉混合物等分3份）轻轻地折叠成2.5汤匙的小巧克力片。
- 把面糊分成准备好的松饼杯。将剩下的巧克力片轻轻地压入顶部。烤在350°F每股26到29分钟,或者等到面团表面摸起来感觉公司和牙签插入中心出来干净。在锅中冷却5分钟，然后转移到金属架上完全冷却。
对于无谷蛋白面粉，使用以下物品：1杯（120g） 小米粉，杯（60克） 木薯粉，杯（60克） 糙米粉，和1½茶匙 黄原胶.大多数商店购买的无麸质面粉混合物（比如 这一个)也会起作用，如果测量 像这样.
全麦糕点粉，普通全麦面粉，或者可以用通用面粉代替全麦面粉。
记得正确计量燕麦和面粉，使用 这种方法或A 厨房秤.（←那是我所爱的人！）任何一种都会让你的松饼变干。燕麦尤其如此，因为它们像海绵一样吸收面糊中的水分。
松饼需要两个全蛋白。蛋清中含有大部分蛋白质，而且，这种蛋白质需要确保松饼在冷却时保持形状和质地。没有两个蛋白，松饼在冷却时可能会倒塌，并变得更密集。
我不建议用甜菊糖代替液体，如果可能的话。（这是我最喜欢的配料之一，你会用到所有的 这些食谱raybetNBA滚球投注我的，太好了！）我在网上买的 在这里因为这是我找到的最好的价格。然而,如果你真的想把液体甜菊从松饼中去掉，替代½杯+ 2汤匙砂糖(120克),红糖，或 椰子糖将牛奶减少到7汤匙(105mL)。你也可以替代½杯+ 2汤匙(150毫升) 纯枫糖浆， 蜂蜜，或 龙舌兰把牛奶省略掉。烘烤时间lol滚球 雷竞技可能随上述任何一种替代品而变化（尤其是枫糖浆的替代品，亲爱的,或者龙舌兰!)
任何牛奶都可以代替脱脂牛奶。
不要用电动搅拌器搅拌面糊。这会导致松饼变稠或变硬。按指示使用搅拌器，用叉子做其他的东西。
{无谷蛋白,干净的吃,低脂肪,低糖}
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为了避免糖的碰撞和这些神奇的松饼。
谢谢丽! !我当然也认为那是万岁时刻！
关于省略甜菊糖和替代选择的段落，我有点困惑。甜叶菊的“2tsp”是否准确？再加上配方只需要1/2杯牛奶，但是你说要把牛奶“减少”到3/4杯?请澄清一下，或者我有什么不明白的地方。非常感谢。
非常感谢你抓到那个打字错误！牛奶都准备好了!甜菊糖的量是正确的。如果你读过我的博客上面的食谱，雷电竞app下载你会发现我分享了我使用的液体甜菊糖是如何高度浓缩的，这就是为什么数量这么少。我迫不及待地想听听你对这些松饼的看法，如果你试一试的话!
你觉得换蛋器可以代替蛋清吗？
对，我最喜欢的鸡蛋替代品（ener g)在这些松饼里真的很好吃!以防万一我还没跟你提到……我的食谱，raybetNBA滚球投注用1.5茶匙ener-g+2汤匙温水清洗每种蛋清，你会需要一个额外的½汤匙的黄油或椰子油{或地球平衡,如果你是素食主义者！}每个蛋黄。我迫不及待地想听听你对他们的看法，海伦!
哦，有趣！盒子里没有提到添加脂肪。到目前为止，它们在食谱上还可以，但是很难让所有raybetNBA滚球投注的粉末溶于水。
对，我也注意到这个盒子！我认为这是因为它在传统的食谱中效果很好，而不像我的食谱那样“低脂”。raybetNBA滚球投注但是因为我在烘焙食谱中加入了少量的脂肪，lol滚球 雷竞技raybetNBA滚球投注当一些纹理缺失时，它会在纹理上产生显著的变化!我还发现有时最好（a）让粉末在水中静置5-10分钟，或（b）将粉末加入面粉混合物中，将水加入另一个碗中。更少的挫败感!
周末做的，喜欢用枫糖浆代替甜叶菊用南瓜香料混合物代替单独的香料。
爱你的receipes。真不敢相信，这么少的油，它们竟然如此美味
哦，天哪，我真的很荣幸你也做了我喜欢的松饼食谱！！这对我来说太重要了，阿曼！
谢谢分享！它们能保存很久吗？
瓦内萨，这是我的荣幸!实际上，我已经在“配方”框中配方标题正下方的文本中介绍了这一点。我知道很容易错过!我很想听听你对这些松饼的看法!
这些真的很好，但我想知道我是否可以添加更多的生姜，因为我喜欢一个强烈的生姜击中。下次我觉得不需要巧克力片的时候，我可能就不吃了。我用贝可人造黄油代替了黄油和脱脂盒装蛋白。
当我用代替品计算时，饱和脂肪含量非常低。
你的奶油芝士南瓜松饼听起来也很美味
劳拉，我真高兴你喜欢这些松饼!对，你可以再加点姜。听起来很有趣！如果你也决定尝尝我的南瓜奶油奶酪松饼食谱，我很想听听你的想法！
我做的这些还不错！我没有牛奶，所以我用水和融化的黄油混合，我没有鸡蛋所以我用了一个鸡蛋，我没有白全麦面粉，所以我用了1/2全麦和1/2全麦。3汤匙小巧克力片。谢谢这个有趣的食谱!
我很高兴你喜欢这些松饼，Alexa!非常感谢您分享您的食谱修改-我总是喜欢听到什么调整工作！